딸꾹질 원인과 멈추는 방법 5가지 

안녕하세요. 오늘은 딸꾹질 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다. 딸꾹질은 우리가 모두 한 번쯤 겪어본 증상입니다. 간단한 것이라고 생각할 수 있지만, 시간이 지나도 계속되면 괴롭고 불편할 수 있습니다. 저도 딸꾹질이 한 번 시작되면 쉽게 멈추지 않고 1시간 이상 계속 되는 경우가 많았습니다. 그래서 딸꾹질을 멈추는 방법을 찾아보았습니다.

# 딸꾹질의 원인

딸꾹질은 횡경막이라는 근육과 갈비뼈 사이의 근육이 반복적으로 수축하면서 숨을 쉴 때 성대가 닫히며 소리를 내는 현상입니다. 횡경막은 폐를 위아래로 움직여 호흡을 도와주는 근육입니다. 횡경막이 이런 경련성 수축을 하는 이유는 신경이 자극을 받아서 그렇습니다.

딸꾹질의 원인은 다양합니다. 긴장하거나 흥분하거나 너무 웃었을 때, 매운 음식이나 뜨거운 음식을 먹었을 때, 몸이 갑자기 차가워졌을 때 등이 대표적인 예입니다. 또한 급하게 식사하거나 과식하거나 술이나 담배를 많이 섭취하거나 탄산음료를 마시는 것도 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.

# 딸꾹질 멈추는 방법

딸꾹질은 보통 한 번 시작하면 20~30분 정도면 자연스럽게 멈출 수 있습니다. 그러나 그래도 딸꾹질을 더 빨리 멈추고 싶다면 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 물 마시기

물 마시기는 가장 간단하고 효과적인 방법입니다. 찬물을 한 모금 크게 꿀꺽 소리를 내면서 마시면 딸꾹질을 삼킬 수 있습니다. 또한 컵의 바깥쪽으로 물을 마시거나 허리를 숙여서 거꾸로 물을 마시거나 머리를 들고 물을 마시는 것도 도움이 됩니다.

2. 달콤한 음식 먹기

달콤한 음식은 입 안을 가득 채우고 혀를 자극하는 효과가 있습니다. 설탕이나 꿀이나 갈색 설탕을 작은 숟가락으로 한 웅큼 떠서 입에 넣고 천천히 녹여 먹으면 딸꾹질이 멈출 수 있습니다. 또한 레몬이나 얼음을 씹어 먹는 것도 톡 쏘는 신 맛으로 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다.

3. 호흡 조절하기

호흡을 조절하는 것은 딸꾹질을 멈추는 데 중요한 역할을 합니다. 가능한 오래 숨을 참거나 종이 주머니 안에서 숨을 쉬거나 8자로 숨을 쉬는 상상을 하거나 횡경막을 늘리는 방법 등이 있습니다. 이들은 호흡의 리듬을 바꾸거나 횡경막의 수축을 완화시켜 딸꾹질을 멈추게 합니다.

4. 목 부위 자극하기

목 부위를 자극하는 것도 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다. 가슴과 허리를 펴고 귀 아래부터 목 앞부분을 마사지하거나 목젖 부위를 살짝살짝 누르거나 혀를 길게 내민다거나 손가락이나 칫솔처럼 날카롭지 않은 물건으로 혀 안쪽을 자극해 헛구역질을 유도하는 것 등이 있습니다. 이들은 목 부위의 신경을 바꿔주거나 성대를 열어주어 딸꾹질을 멈추게 합니다.

5. 손바닥 지압하기

손바닥에는 몸의 여러 부위와 연결된 경혈이 있습니다. 손바닥 전체를 지압하거나 엄지손가락과 검지손가락 사이를 지압하면 딸꾹질에 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 언제 어디서든 쉽게 시도할 수 있습니다.

# 딸꾹질로 병원에 가야 할까?

딸꾹질은 대부분의 경우 짧은 시간 내에 사라지는 증상입니다. 그러나 이유 없이 너무 심하게 오랫동안 지속된다면 병원에 가는 것이 좋습니다. 딸꾹질 자체로 인해 기관이 손상될 수 있고, 전염병, 뇌막염, 횡경막 자극, 혈관 질환, 복부 질환 등의 질병에 의한 경우도 있기 때문입니다. 병원에서는 내과나 가정의학과에서 정확한 진단과 치료를 받을 수 있습니다.

# 마치며

딸꾹질은 우리가 모두 겪어본 증상입니다. 간단한 것 같지만 괴롭고 불편할 수 있습니다. 그래서 딸꾹질 멈추는 법에 대해 알아보았습니다. 다양한 방법들 중에서 여러분께 맞는 방법을 찾아보세요. 그리고 딸꾹질이 너무 심하고 오래되면 병원에 가보세요.